Workshops – Anahata Yoga Münster

Samstag, 18. Juli 2020 | 14:00-16:00
Yogalehrerin: Jutta

Erstmals bieten wir einen Workshop speziell für Beschwerden im Rücken an, um mit gezielten Yogaübungen Rückenschmerzen oder Rückenverspannungen zu lindern bzw. vorzubeugen!

Oft sind Verspannungen der Rücken- und Beckenmuskulatur die Ursache für plötzlich auftretende oder wiederkehrende Rückenschmerzen, ausgelöst durch Dysbalance, Überbelastung und Stress.
Langes Sitzen oder Stehen, intensiver einseitiger Sport, Heben und Tragen von Gewichten fördern die Verspannung und Verkürzung unserer Muskulatur.

In diesem Workshop erlernst du Asanas (Körperhaltungen), die ganz gezielt deine Rücken- und Beckenmuskulatur entspannen und gleichzeitig stärken und stabilisieren.

Dynamisch durchgeführte Körperübungen, verbunden mit Atmung und Energielenkung können dazu beitragen, dass sich Blockaden lösen und Schmerzen gelindert werden. Körper und Geist erfahren Entspannung durch die zu Beginn und im Abschluss durchgeführte Meditation.

Dieser Workshop ist für alle geeignet, die Rückenschmerzen vorbeugen und/oder lindern möchten.

Anfänger sind herzlich willkommen!

Kosten:
VOR ORT: Normalpreis 40€ | Anahata Abo-Mitglieder 35€
ONLINE: Online-Ticket 25€ | Anahata Abo Mitglieder Online kostenlos

Samstag, 29. August 2020 | 14:00-16:30
Gastlehrerin: Nicole Berger

VON KOPF BIS FUSS: EINE YIN YOGA KÖRPERREISE

Der Alltag von vielen von uns wird bestimmt durch Termine, lange Stunden am Schreibtisch und Stress – dies hat Auswirkungen auf unseren Körper und kann Verspannungen fördern oder hervorrufen. Körperregionen, in denen wir Stress besonders wahrnehmen sind vor allem Schultern, Nacken, Rücken, Hüfte und Beine. Diese Workshop-Reihe führt in die Praxis des Yin Yoga ein mit speziellem Fokus auf den jeweiligen Körperbereich. Jede Praxis besteht aus mobilisierenden Elementen im Wechsel mit Yin Yoga-Positionen. Die verschiedenen Übungen können in deine persönliche Yoga-Praxis zuhause eingebaut werden und sind für „Yoga zwischendurch“ im Alltag anwendbar.

Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, der die Wirksamkeit des Yoga mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kombiniert. Durch das lange Halten in Positionen wirkt Yin Yoga effektiv auf die tieferen Körperschichten (physischer Effekt). Im Yin Yoga üben wir Druck entlang unserer Meridianlinien aus, um den Energiefluss zu stimulieren (energetischer Effekt). Yin Yoga ist aber auch eine Form von Achtsamkeitspraxis und wirkt regenerierend und entspannend (mentaler Effekt).

FOKUS: Glückliche Hüften

Verspannte Hüften werden häufig beklagt im Yogaunterricht. Der Bewegungsradius des Hüftgelenks ist nicht selten eingeschränkt, das Bindegewebe und die Bänder sind verringert oder verspannt. Mithilfe der Prinzipien des Yin Yoga können wir verloren gegangene Bewegungsmuster wiedergewinnen. Yogatherapeutische Übungen mobilisieren die Becken und Hüftmuskulatur, ausgewählte Yin Yogapositionen aktivieren den Leber und Gallenblasenmeridian und unterstützen mental, emotional und körperlich loszulassen.

Alle vier Einheiten können auch einzeln gebucht werden, da sie nicht aufeinander aufbauen!

Offen für alle Level; Anfänger sind herzlich willkommen!

Kosten: 40€ | Anahata Mitglieder: 35€

Samstag, 10.10. 2020 | 14:00-16:30
Gastlehrerin: Nicole Berger

VON KOPF BIS FUSS: EINE YIN YOGA KÖRPERREISE

Der Alltag von vielen von uns wird bestimmt durch Termine, lange Stunden am Schreibtisch und Stress – dies hat Auswirkungen auf unseren Körper und kann Verspannungen fördern oder hervorrufen. Körperregionen, in denen wir Stress besonders wahrnehmen sind vor allem Schultern, Nacken, Rücken, Hüfte und Beine. Diese Workshop-Reihe führt in die Praxis des Yin Yoga ein mit speziellem Fokus auf den jeweiligen Körperbereich. Jede Praxis besteht aus mobilisierenden Elementen im Wechsel mit Yin Yoga-Positionen. Die verschiedenen Übungen können in deine persönliche Yoga-Praxis zuhause eingebaut werden und sind für „Yoga zwischendurch“ im Alltag anwendbar.

Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, der die Wirksamkeit des Yoga mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kombiniert. Durch das lange Halten in Positionen wirkt Yin Yoga effektiv auf die tieferen Körperschichten (physischer Effekt). Im Yin Yoga üben wir Druck entlang unserer Meridianlinien aus, um den Energiefluss zu stimulieren (energetischer Effekt). Yin Yoga ist aber auch eine Form von Achtsamkeitspraxis und wirkt regenerierend und entspannend (mentaler Effekt).

FOKUS: Vitale Beine und Füße

Wenn wir den ganzen Tag auf den Beinen sind, regelmäßig Joggen oder sich die Füße von langen Stehen oder Sitzen im Büro oder Auto müde anfühlen, brauchen unsere Beine und Füße besondere Zuwendung. In dieser Yogapraxis vitalisieren wir Beine und Füße. Wir beginnen mit Mobilisierung unserer Füße und widmen uns dann den zentralen Muskelgruppen in den Beinen. Unsere Zehen und Fußsohlen sind die Anfangs-und Endpunkte unsere Bein-Meridiane. In der Yin Yoga-Praxis regen wir den Energiefluss in den Beinen an und sorgen für ein neues Gefühl von Leichtigkeit und Stabilität.

Alle vier Einheiten können auch einzeln gebucht werden, da sie nicht aufeinander aufbauen!

Offen für alle Level; Anfänger sind herzlich willkommen!

Kosten: 40€ | Anahata Mitglieder: 35€

Samstag 21. November 2020 | 10.30-12.30 Uhr
Kursleiterin: Vivian Redl

Yoga für Eltern / Großeltern und Kinder ab 4 Jahren

Dieser Morgen ist eine Einladung, sich von der Spielfreude und Leichtigkeit der Kinder inspirieren zu lassen auf der ‘Reise ins Yogaland’. Yoga von einer ganz anderen Seite oder ganz neu kennen zu lernen. Wir spielen eine Yogageschichte und wecken unsere eigenen regenerativen Kräfte. Sich einlassen, aufatmen, loslassen. Das innere Kind, Spontanität und Bewegungsfreude in sich wiederentdecken. Singend meditieren, tanzen, gemeinsam auf Traumreise gehen. Etwas mit nach Hause nehmen.

Es ist keine Erfahrung mit Yoga oder Meditation nötig. Bitte warme Socken, eine Decke, bequeme Kleidung und Wasser zum Trinken mitbringen.