Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Yoga ist ein kraftvoller und dynamischer Yoga Stil, der auf der Tradition der großen Yogis Sri K. Pattabhi Jois und Sri T. Krishnamacharya beruht.
Ashtanga Yoga hebt sich von anderen Yoga-Stilen dadurch ab, dass die Körperhaltungen (Asanas) in einer festgelegten Abfolge ausgeführt und durch Bewegungselemente (Vinyasa) dynamisch miteinander verbunden werden. Es werden Atmung und Bewegung synchronisiert und gleichzeitig besondere yogische Techniken wie Ujjayi (yogische Atemtechnik), Bandhas (Energieverschlüsse), und Dristhi (Blickpunkte) hinzugezogen.
Ashtanga Yoga Basic/Intro Mysore – für Anfänger und (Wieder-) Einsteiger
In diesen 1,5 stündigen Intro-Kursen werden Anfänger schrittweise ins Yoga-System eingeführt. Dabei wird insbesondere die korrekte anatomische Ausrichtung und die Konzentration auf den tiefen Atem (Ujjayi-Atmung) in den Vordergrund gestellt.
Kurstermine:
Montag 19:30-21:00
Dienstag 19:00-20:30
Donnerstag 10:00
Ashtanga Yoga Fokus – für alle Level
In dieser geführten Ashtanga Yoga Einheit werden wir die grundlegenden Prinzipien mit speziellen Schwerpunktthemen u.a. Philosophie, Pranayama und Meditation anbieten.
Die traditionelle Übungsfolge des Ashtanga Yoga wird je nach körperlichen Fähigkeiten und Befindlichkeiten und Schwerpunktthema modiziert und die einzelnen Positionen insgesamt achtsamer eingenommen, um nicht nur eine verletzungsfreie Praxis zu gewährleisten, sondern vor allem auch die Aufmerksamkeit besser auf den Atem lenken zu können.
Dieser Kurs ist vor allem auch für Anfänger geeignet.
Kurstermin:
Donnerstag 17:30-19:00
Ashtanga Yoga Mysore-Style – für Yogis mit Vorerfahrung und Geübte
Es ist eine einzigartige und kraftvolle Art, um eine Yogapraxis aufzubauen, in der individuelles Wachstum unterstützt und gefördert wird.
Mit Hilfe des Lehrers können die Yoga-Übungen nach und nach individuell erlernt werden. Das in den Intro-Kursen Erlernte kann gefestigt und vertieft werden und neue Positionen der ersten Serie werden schrittweise integriert. So können Anfänger und Erfahrene entsprechend ihren eigenen individuellen Fähigkeiten, Bedürfnissen und im eigenen Tempo selbstständig nebeneinander praktizieren. Diese einzigartige Yoga-Unterrichtsform wird auch oft als „Einzelunterricht in der Gruppe“ bezeichnet, da die individuelle Unterstützung durch den Lehrer im Vordergrund steht.
Ein Einstieg ist nur möglich, wenn die Sonnengrüße und Standpositionen bekannt sind.
Kurstermine:
Montag 18:00-19:30
Dienstag 17:00-20:30
Donnerstag 19:00-20:30
Hatha Yoga traditionell
klassischer Hatha Yoga – alle Level
Hatha-Yoga ist die jüngste der klassischen indischen Yogaformen und bildet die Basis für viele moderne Yogastile und umfasst Körperhaltungen (Asanas), Reinigungsübungen (Kriyas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Schritt für Schritt nimmst Du in diesen Kursen Dein Selbst bewusster wahr und gelangst so zu größerer Zufriedenheit und innerer Ruhe.
Die Übungen basieren auf Techniken aus unterschiedlichen Traditionen (z.B. Rishikesch-Reihe oder Ashtanga/Iyengar Yoga) und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie.
Dieser Kurs ist für alle geeignet; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Kurstermine:
Mittwoch 19:30-21:00
Freitag 8:00-9:30
Für die externen Kurse (Mittwoch 17:30 und Freitag 17:15) bitte direkt an Claudia Müller cm@yoga-inspiriert.de wenden!
Yoga Nidra
Satyananda Yoga Nidra – für alle Level
In diesem Kurs begibst Du Dich in einer liegenden und vollkommen entspannter Haltung auf eine geführte Reise durch Deinen Körper. Diese Technik, täglich selbst ausgeführt, wird dein Leben ändern. Eine Unterrichtseinheit führt über leichte Asanas und Pranayama zur halbstündigen Tiefenentspannung mit Yoga Nidra.
Für TeilnehmerInnen mit und ohne Yoga-Erfahrung geeignet.
Kurstermin:
Freitag 19:00-20:00
Yoga mit dem Stuhl – für alle Level
Yoga mit dem Stuhl ist für Menschen sehr zu empfehlen, die bereits Bewegungseinschränkungen haben, wie Rückenprobleme, Hüftprobleme oder Übergewicht. Mit dem Stuhl Yoga zu praktizieren hat viele gesundheitliche Vorteile, wie das gezielte Aktivieren von bestimmten Muskelpartien und das Training des Gleichgewicht. Die Entspannungs- und Lockerungsübungen können hervorragend im Arbeitsalltag integriert werden. Damit kann die Arbeitspause in eigen Regie in einer Entspannungsinsel verwandelt werden. Yoga mit einem Stuhl zu üben ist nicht nur schonend für den Rücken, es unterstützt bei vielen Asanas, die ohne ihn Schwierigkeiten bereiten.
Kurstermin:
Freitag 9:45-11:15
Einzelunterricht
Jeder Mensch ist einzigartig und bringt ganz spezielle körperliche und geistige Voraussetzungen mit. Um diesen individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, ist der Einzelunterricht die traditionelle und bewährte Übungsform des Yoga. Im Einzelunterricht kannst Du die volle Aufmerksamkeit des Lehrers genießen und Deine eigenen Grenzen besser kennen lernen.
Wir erarbeiten mir Dir ein entsprechend Deinen persönlichen Bedürfnissen zugeschnittenes Yoga-Übungsprogramm, das – je nach Wunsch – aus verschiedenen Aspekten des Yoga (z.B. Körperübungen, Atemübungen, Meditation, Mantra-Rezitation) bestehen kann.
Es ist empfehlenswert, das Gelernte in regelmäßigen Abständen immer wieder überprüfen und ggf. korrigieren zu lassen.
Das Einzeltraining kann 60 oder 90 Minuten umfassen.
Für Einzeltermine bitte persönlich Kontakt aufnehmen.
Business Yoga für Ihr Unternehmen
Bei Anahata Yoga bieten wir auch Yoga-Kurse an, die speziell auf die besonderen Bedürfnisse in einem Unternehmen zugeschnitten sind.
Mit einem vielfältigen Yoga-Programm bestehend aus Yoga, Atem- und Entspannungsübungen können Sie positiv auf Ihre Gesundheit einwirken.
So kann durch Yoga auch berufsbedingter Stress, der oft mit Symptomen wie Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit und Depressionen etc. einhergeht, vorgebeugt werden. Der Bewegungsapparat wird gekräftigt, das Kreislauf- und Nervensystem werden vitalisiert und die geistige Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft wird gestärkt.
Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf: