Ashtanga Yoga Basic/Einführung Mysore – für Anfänger/(Wieder-)Einsteiger
In diesen 1,5 stündigen Intro-Kursen werden Anfänger schrittweise in das dynamische Ashtanga-Yoga-Übungssystem eingeführt. Es werden die Sonnengrüße und Standpositionen und die grundlegenden Prinzipien erlernt. Dabei wird insbesondere die korrekte anatomische Ausrichtung und die Konzentration auf den tiefen Atem (Ujjayi-Atmung) in den Vordergrund gestellt.
Kurstermine:
Montag 19:30-21:00
Dienstag 19:00-20:30
Donnerstag 10:00-11:30
Ashtanga Yoga Fokus – für alle Level
In dieser geführten Ashtanga Yoga Einheit werden wir die grundlegenden Prinzipien mit speziellen Schwerpunktthemen u.a. Philosophie, Pranayama und Meditation anbieten.
Die traditionelle Übungsfolge des Ashtanga Yoga wird je nach körperlichen Fähigkeiten und Befindlichkeiten und Schwerpunktthema modiziert und die einzelnen Positionen insgesamt achtsamer eingenommen, um nicht nur eine verletzungsfreie Praxis zu gewährleisten, sondern vor allem auch die Aufmerksamkeit besser auf den Atem lenken zu können.
Dieser Kurs ist vor allem auch für Anfänger geeignet.
Kurstermine:
Mittwoch 19:30-21:00
Donnerstag 17:30-19:00
Ashtanga Yoga Mysore-Style – für Yogis mit Vorerfahrung und Geübte
Es ist eine einzigartige und kraftvolle Art, um eine Yogapraxis aufzubauen, in der individuelles Wachstum unterstützt und gefördert wird.
Mit Hilfe des Lehrers können die Yoga-Übungen nach und nach individuell erlernt werden. Das in den Intro-Kursen Erlernte kann gefestigt und vertieft werden und neue Positionen der ersten Serie werden schrittweise integriert. So können Anfänger und Erfahrene entsprechend ihren eigenen individuellen Fähigkeiten, Bedürfnissen und im eigenen Tempo selbstständig nebeneinander praktizieren. Diese einzigartige Yoga-Unterrichtsform wird auch oft als „Einzelunterricht in der Gruppe“ bezeichnet, da die individuelle Unterstützung durch den Lehrer im Vordergrund steht.
Ein Einstieg ist nur möglich, wenn die Sonnengrüße und Standpositionen bekannt sind.
Kurstermine:
Montag 18:00-19:30
Dienstag 17:30-20:30
Donnerstag 10:00-11:30
Donnerstag 19:30-21:00
Yin Yoga – für alle Level
Yin Yoga ist ein eher ruhiger und passiver Yogastil, der im Gegensatz zu den bewegtorientierten Yogarichtungen vornehmlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden in einer entspannten Haltung über einen längeren Zeitraum eingenommen, was zu einem tiefenentspannten Zustand führen kann. Dabei werden auch die tieferen Gewebestrukturen der Muskulatur erreicht und von Verklebungen befreit.
Kurstermin:
Freitag 15:30-16:30 einmal monatlich
siehe Kursplan
Hatha Yoga für hormonelle Balance
Hormonyoga ist eine natürliche und sehr energetisierende Methode, den eigenen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. Sie bietet eine wirkungsvolle Alternative oder Ergänzung zur Hormon-Ersatz-Therapie bei Frauen jeden Alters. In diesem Kurs werden dafür entwickelten Körper- und Atemübungen erlernt, die den Umgang mit solchen (und anderen) Beschwerden erleichtern und sie sogar mildern können, da Ungleichgewichte im Hormonhaushalt ausbalanciert werden können. Hormonyoga richtet sich an alle Frauen, die aufgrund der Hormondysbalance unter Wechseljahresbeschwerden, Zyklusunregelmäßigkeiten, Menstruationsbeschwerden und PMS (prämenstruellem Syndrom) leiden.
Termin:
Freitag 19:00-20:30 – ab September
Klassischer Hatha Yoga – alle Level
Hatha-Yoga ist die jüngste der klassischen indischen Yogaformen und bildet die Basis für viele moderne Yogastile und umfasst Körperhaltungen (Asanas), Reinigungsübungen (Kriyas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Körperübungen (asanas), Atemübungen (pranayama), Meditations- und Entspannungstechniken werden sinnvoll miteinander kombiniert, um so die ausgleichenden und beruhigenden Wirkungen des Yoga zu erfahren.
Im Anahata Yoga Studio bieten wir momentan nur Hatha Yoga Workshops an.
Für die externen Kurse (Mittwoch 17:30 und Freitag 17:15) bitte direkt an Claudia Müller cm@yoga-inspiriert.de wenden!
Personal Training
Jeder Mensch ist einzigartig und bringt ganz spezielle körperliche und geistige Voraussetzungen mit. Um diesen individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, ist der Einzelunterricht die traditionelle und bewährte Übungsform des Yoga. Im Einzelunterricht kannst Du die volle Aufmerksamkeit des Lehrers genießen und Deine eigenen Grenzen besser kennen lernen.
Wir erarbeiten mir Dir ein entsprechend Deinen persönlichen Bedürfnissen zugeschnittenes Yoga-Übungsprogramm, das – je nach Wunsch – aus verschiedenen Aspekten des Yoga (z.B. Körperübungen, Atemübungen, Meditation, Mantra-Rezitation) bestehen kann.
Es ist empfehlenswert, das Gelernte in regelmäßigen Abständen immer wieder überprüfen und ggf. korrigieren zu lassen.
Das Einzeltraining kann 60 oder 90 Minuten umfassen.
Für Einzeltermine bitte persönlich Kontakt aufnehmen.
Business Yoga für Ihr Unternehmen
Bei Anahata Yoga bieten wir auch Yoga-Kurse an, die speziell auf die besonderen Bedürfnisse in einem Unternehmen zugeschnitten sind.
Mit einem vielfältigen Yoga-Programm bestehend aus Yoga, Atem- und Entspannungsübungen können Sie positiv auf Ihre Gesundheit einwirken.
So kann durch Yoga auch berufsbedingter Stress, der oft mit Symptomen wie Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit und Depressionen etc. einhergeht, vorgebeugt werden. Der Bewegungsapparat wird gekräftigt, das Kreislauf- und Nervensystem werden vitalisiert und die geistige Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft wird gestärkt.
Bitte nehmen Sie mit uns per E-Mail oder telefonisch 0251-60908000 Kontakt auf.