Samstag, 29. Februar 2020 | 14:00-16:30
Gastlehrerin: Nicole Berger
VON KOPF BIS FUSS: EINE YIN YOGA KÖRPERREISE
Der Alltag von vielen von uns wird bestimmt durch Termine, lange Stunden am Schreibtisch und Stress – dies hat Auswirkungen auf unseren Körper und kann Verspannungen fördern oder hervorrufen. Körperregionen, in denen wir Stress besonders wahrnehmen sind vor allem Schultern, Nacken, Rücken, Hüfte und Beine. Diese Workshop-Reihe führt in die Praxis des Yin Yoga ein mit speziellem Fokus auf den jeweiligen Körperbereich. Jede Praxis besteht aus mobilisierenden Elementen im Wechsel mit Yin Yoga-Positionen. Die verschiedenen Übungen können in deine persönliche Yoga-Praxis zuhause eingebaut werden und sind für „Yoga zwischendurch“ im Alltag anwendbar.
Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, der die Wirksamkeit des Yoga mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kombiniert. Durch das lange Halten in Positionen wirkt Yin Yoga effektiv auf die tieferen Körperschichten (physischer Effekt). Im Yin Yoga üben wir Druck entlang unserer Meridianlinien aus, um den Energiefluss zu stimulieren (energetischer Effekt). Yin Yoga ist aber auch eine Form von Achtsamkeitspraxis und wirkt regenerierend und entspannend (mentaler Effekt).
Teil 1: Entspannte Schultern und befreiter Nacken
Langes Sitzes und die regelmäßige Nutzung des Smartphones können die Ursachen sein für Schulter-Nackenprobleme. Mit Blick auf das Zusammenspiel von Hals- und Brustwirbelsäule sowie dem Schultergürtel praktizieren wir Übungen die Beweglichkeit, sanfte Kräftigung und Entspannung ausgewogen fördern und Anspannungen entgegenwirken. Wir beanspruchen das Gewebe und stimulieren die Meridiane im Oberkörper (Herz- und Lungenmeridian).
Alle vier Einheiten können auch einzeln gebucht werden, da sie nicht aufeinander aufbauen!
Offen für alle Level; Anfänger sind herzlich willkommen!
Kosten: 40€ | Anahata Mitglieder: 35€
