Ein Einstieg bzw. eine Probestunde ist in allen Kursen außer in den Ashtanga Yoga Mysore möglich.
Bitte vorher anmelden!

Ashtanga Yoga Intro + Mysore-Style für Anfänger und Einsteiger
Ashtanga Yoga Fokus für alle Level
Ashtanga Yoga Mysore für Yogis mit Vorerfahrung und Geübte
Hatha Yoga traditionell für alle Level
Yoga Nidra für alle Level
Yoga mit dem Stuhl für alle Level

*Bei allen Mysore-Klassen ist ein individueller Beginn ab Kursbeginn und bis zu 1 Stunde vor Kursende möglich.
**Selfpractice: selbständiges praktizieren – kein Unterricht! Gemeinsamer Unterricht siehe Kursplan!

Kursbeschreibung

Ashtanga Intro + Mysore Style für absolute Anfänger und (Wieder-)Einsteiger
In diesen geführten Einheiten lernst Du die grundlegenden Prinzipien des traditionellen Ashtanga Yoga Systems kennen. Schwerpunkte sind einfache und ausgewählte Körperübungen (Asanas) und Bewegungsfolgen aus der ersten Serie in Verbindung mit verschiedenen Techniken wie z.B. Atmung (Ujjayi), Energieverschlüssen (Bandhas) und Blick-Konzentrationspunkte (Drishtis).

Parallel dazu ist es für Erfahrene möglich, den sog. Ashtanga Yoga Mysore-Style zu praktizieren. Dies bedeutet, dass jeder Praktizierende individuell und nach seiner persönlichen Konstitution die Ashtanga Yoga-Reihenfolgen üben kann. Die Schüler werden vom Lehrer schrittweise durch die Reihenfolgen begleitet und durch Hilfestellung individuell unterstützt.
Montag 19:30-21:00
Dienstag 19:00-20:30
Donnerstag 10:00-11:30
Donnerstag 17:30-19:00

Ashtanga Yoga Fokus für alle Level
In dieser geführten Yoga Einheit werden wir die grundlegenden Prinzipien mit speziellen Schwerpunktthemen anbieten.
Die traditionelle Übungsfolge wird je nach körperlichen Fähigkeiten und Befindlichkeiten modiziert und die einzelnen Positionen insgesamt achtsamer eingenommen, um nicht nur eine verletzungsfreie Praxis zu gewährleisten, sondern vor allem auch die Aufmerksamkeit besser auf den Atem lenken zu können. Spezielle Schwerpunktthemen wie z.B. Pranayama (yogische Atemtechnik) und Meditation runden die Stunde ab.
Donnerstag 17:30-19:00

Ashtanga Yoga Mysore-Style für Geübte und Fortgeschrittene
Es ist eine einzigartige und kraftvolle Art, um eine Yogapraxis aufzubauen, in der individuelles Wachstum unterstützt und gefördert wird.
Anfänger und Erfahrene können hier in ihren eigenen individuellen Fähigkeiten und im eigenen Tempo eigenständig nebeneinander praktizieren. Mit Hilfe des Lehrers können die Übungen (Asanas) nach und nach individuell erlernt werden. Das in den Intro-Kursen Erlernte kann gefestigt und vertieft werden und neue Positionen der ersten Serie werden schrittweise integriert. Diese einzigartige Yoga-Unterrichtsform wird auch oft als „Einzelunterricht in der Gruppe“ bezeichnet, da individuelle Unterstützung durch den LehrerIn im Vordergrund steht.
Ein Einstieg ist nur möglich, wenn die Sonnengrüße und Standpositionen bekannt sind.
Montag 18:00-19:30
Dienstag 17:00-20:30

Hatha Yoga traditionell für alle Level
Hatha-Yoga umfasst Körperhaltungen (Asanas), Reinigungsübungen (Kriyas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Schritt für Schritt ninmmst Dein Selbst bewusster wahr und gelangst so zu größerer Zufriedenheit und innerer Ruhe.
Die Übungen basieren auf Techniken aus unterschiedlichen Traditionen (z.B. Rishikesch-Reihe oder Ashtanga/Iyengar Yoga) und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert.
Mittwoch 19:30-21:00
Freitag 08:00-09:30

Yoga Nidra für alle Level
Satyananda Yoga Nidra® (SYN®) ist eine Yoga-Technik aus der tantrischen Tradition, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht. Es handelt sich hierbei um eine Yogatradition aus der Lehre Swami Satyananda Saraswatis, dem Gründer der Bihar School of Yoga in Munger in Nordindien. In diesem Kurs begibst Du Dich in einer liegenden und vollkommen entspannten Haltung auf eine geführte Reise durch Deinen Körper. Diese Technik, täglich selbst ausgeführt, kann Dein Leben ändern. Eine Unterrichtseinheit führt über leichte Asanas und Pranayama zur halbstündigen Tiefenentspannung mit Yoga Nidra.
Freitag 19:00-20:00

Yoga mit dem Stuhl für alle Level; auch speziell für ältere Menschen und Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen
Yoga mit dem Stuhl ist für Menschen sehr zu empfehlen, die bereits Bewegungseinschränkungen haben, wie Rückenprobleme, Hüftprobleme oder Übergewicht. Besonders auch für diejenigen, die viel am Schreibtisch sitzen, bietet Stuhl-Yoga einen hervorragenden Ausgleich zum langen Sitzen am Arbeitsplatz. Mit dem Stuhl Yoga zu praktizieren hat viele gesundheitliche Vorteile wie das gezielte Aktivieren von bestimmten Muskelpartien und das Training des Gleichgewichts. Die Entspannungs- und Lockerungsübungen können hervorragend im Arbeitsalltag integriert werden. Damit kann die Arbeitspause in Eigenregie in eine Entspannungsinsel verwandelt werden. Yoga mit einem Stuhl zu üben ist nicht nur schonend für den Rücken, es unterstützt bei vielen Asanas, die sonst eine besondere Herausforderung darstellen.
Freitag 9:45-11:15
-> Telefonische Anmeldung bei Maria erforderlich Tel. 0177-3541955

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….und zu den PREISEN